Пять чудо-упражнений для поясницы на диване / Для ленивых и уставших, чтобы не было ОСТЕОХОНДРОЗА

После тяжёлого рабочего дня нет сил делать гимнастику или заниматься спортом, но вашу спину обязательно нужно расслаблять и держать в правильном тонусе. В этом видео покажу, как расслабить основные мышцы, нарушениеирпботы которых вызывает боль и в будущем остеохондроз. Займет это 10 минут и делать можно прямо на диване или кровати.

Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается.

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Тайминг
00:00 Вступление
00:29 Первое упражнение
01:51 Второе упражнение
03:20 Третье и четвёртое упражнение
09:20 Пятое упражнение

На Дзен:
https://dzen.ru/grigoriy_lfk

На Рутюб:https://rutube.ru/channel/23953319

#здоровье #григорийигнатьевлфк #упражнения #зарядка #доктор #остеохондроз #болитспина #лфк