2 упражнения от боли в пояснице помогут быстро

Выполняйте эти упражнения при боли в спине. Лучший эффект будет, если делать ежедневно этот комплекс утром после пробуждения , но темп не высокий . Внимательно изучите технику выполнения — пятка , носок , изгиб , поясница … 
Не торопитесь , начните с малого , не рвите и постепенно улучшите свои результаты . 
Добавляйте эти элементы в свои тренировки , разминки . Удачных занятий .