Какие привычки помогут улучшить качество сна

Не можете долго уснуть или просыпаетесь слишком рано. Часто просыпаетесь среди ночи и потом сложно заснуть. Это состояние знакомо многим. И это не просто мешает жить, но и повышает риск развития многих болезней и даже рака.

Поэтому прямо сейчас прием ведет врач-сомнолог, и вместе с ним мы будем учиться бороться с бессонницей. Какие наши ежедневные привычки мешают нормализовать сон? Какие продукты стоит есть вечером, чтобы сон был крепким и качественным? И кому стоит для крепкого сна принимать мелатонин?

Отвечает врач-сомнолог, член Европейского Общества исследователей сна, руководитель центра медицины сна Александр Леонидович Калинкин.

Прямые эфиры программы «Доктор на работе» с понедельника по четверг в 15:00 на телеканале «Доктор». Еще больше полезной информации и советов от опытных врачей.

Чтобы задать вопрос нашим экспертам сканируйте QR-код во время эфира или переходите в наш чат-бот по ссылке – https://t.me/doctor_na_rabote_bot