16. #КПТСР. Эмоциональная регуляция. 3. Алгоритм управления эмоциями относительно ситуации

В ролике поговорим о следующем:
00:00:00 Исцеляющая регуляция эмоций и снижение уровня аффекта;
00:01:21 Алгоритм регуляции эмоций как инструмент структурирования личностных структур, опосредствующих аффект;
00:03:47 Шаг № 1. Определение эмоции;
00:05:47 Шаг № 2. Определение ситуации из-за которой возникла эмоциональная/аффективная реакция;
00:06:44 Шаг № 3. Определение мысли, вызвавшей эмоциональную/аффективную реакцию;
00:08:14 Шаг № 4. Определение, какую Я-концепцию актуализирует ситуация;
00:09:34 Шаг № 5. Определение действий, которые хочется осуществить в соответствии с эмоцией/аффектом;
00:10:52 Шаг № 6. Определение телесных реакций в ситуации;
00:12:04 Шаг № 7. Определение эмоциональной потребности, фрустрированной в ситуации;
00:12:53 Шаг № 8. Определение обычных потребностей, фрустрированных в ситуации;
00:13:29 Шаг № 9. Предметизация фрустрированной эмоциональной потребности;
00:16:39 Шаг № 10. Предметизация фрустрированных обычных потребностей;
00:17:48 Шаг №11. Определение действий, которые могут привести к удовлетворению фрустрированных потребностей;
00:19:43 Шаг № 12. Построение плана действий по удовлетворению фрустрированных потребнстей;
00:23:32 Шаг № 13. Реализация плана действий по удовлетворению фрустрированных потребностей;
00:24:42 Роль, значение и формирование эмоциональной компетентности.