КУРИНАЯ ГРУДКА ЕЩЁ НЕ БЫЛА ТАКОЙ ВКУСНОЙ. Два рецепта. ПРОСТО И НИЗКОКАЛОРИЙНО. Ешь вкусно и худей.

КУРИНАЯ ГРУДКА ЕЩЁ НЕ БЫЛА ТАКОЙ ВКУСНОЙ. Два рецепта. ПРОСТО И НИЗКОКАЛОРИЙНО. Ешь вкусно и худей.
*******************************************
КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРИБАМИ В ТОМАТНО СМЕТАННОМ СОУСЕ:
масло растит (у меня горчичное) 1 ст л 12 гр -106 ккал
масло сливочное 15 гр -100 ккал
лук репчатый 2 шт 220 гр 99 ккал
грибы 200 гр -44 ккал
куриная грудка 500 гр -505 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
приправа для курицы 1 ч л -4 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -42 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1060 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 985 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-93
БЕЛКИ-12,3
ЖИРЫ-3,5
УГЛЕВОДЫ-3
************************************
Предлагаю Вашему вниманию куриную грудку в соевом соусе с баклажанами и овощами. Получается очень вкусно, в моей семье ели все без исключения. Готовится элементарно просто и быстро, в результате получается необыкновенно вкусное куриное мясо. Это блюдо идеально подходит на ужин для тех кто худеет. На обед можно подать с двумя ложками отварного риса или гречки или макаронами из твёрдых сортов пшеницы.
***************************************
КУРИНАЯ ГРУДКА В СОЕВОМ СОУСЕ:
масло растительное 2 столовые ложки 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
морковь 1 штука 150 грамм -48 ккал
баклажаны 1 штука 270 грамм -70 ккал
куриная грудка 700 грамм -707 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
паприка копчёная 1 чайная ложка-4 ккал
чеснок сушёный 1 чайная ложка -4 ккал
Выход готового блюда 1050 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 1110 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-106
БЕЛКИ-15,9
ЖИРЫ-3
УГЛЕВОДЫ-3,8
***********
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!