Сделал и сутулиться больше не смог никогда / Правильная осанка за 5 минут

Это видео поможет вам и вашему ребенку быть не только красивым но и здоровым!

Правильная осанка важна в любом возрасте!

Нарушение осанки может привести к следующим последствиям:

- Боли в спине и шее.
Возникают из-за неестественного распределения нагрузки на позвоночник и окружающие мышцы. И дальше ОСТЕОХОНДРОЗ.

- Ухудшение общего состояния.
Неправильное распределение нагрузки на опорно-двигательный аппарат уменьшает эффективность движений, увеличивает риск травм и может снижать качество жизни.

- Ухудшение кровообращения.
Мышечные спазмы пережимают сосуды, за чем следует уменьшение количества кислорода, получаемого органами.

- Головная боль.
Вдоль позвоночника проходят нервные волокна и кровеносные сосуды, которые питают головной мозг. При нарушениях осанки позвонки пережимают их, поэтому к мозгу поступает недостаточно кислорода и полезных веществ.

- Проблемы с ЖКТ.
Неправильное положение разных сегментов позвоночника ведёт к тому, что органы пищеварительного тракта оказываются смещены или сдавлены.

- Также следствием неправильной осанки могут быть выпирающий животик, появление второго подбородка, раннее образование морщин, обвисание груди

Если у вас хорошая осанка, обязательно делайте иногда для профилактики. Или можете показать эти упражнения вашим мамам, папам, дедушкам и бабушкам. Им будет очень полезно и приятна ваша забота.

Полный комплекс у стены:
https://dzen.ru/video/watch/6391bbd3efc9c50d83bf2146?share_to=link

Когда уже есть остеохондроз, холка и другие проблемы с шейным и грудным отделом позвоночника:


Помните: все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Вы можете чередовать упражнения. Главное заниматься регулярно!

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

на Яндекс Дзен https://dzen.ru/grigoriy_lfk

Тайминг:
00:00 Вступление
01:25 Упражнения стоя без инвентаря
02:50 Упражнения у стены
04:33 Упражнения лёжа с валиками
06:07 Упражнения лёжа на кровати
07:06 Упражнения сидя
08:26 Про тейп и рекомендации
11:25 Короткий вывод

#здоровье #григорийигнатьевлфк #осанка #лфк #упражнения