Домашняя разминка на 5 минут

Эти простые упражнения вы легко можете выполнять прямо в квартире. Используйте видео для ежедневной зарядки или как разминку перед тренировкой*.

10 движений помогут разогреть мышцы и поймать спортивный настрой:

1. Прыжки Джека
2. Наклоны к носкам
3. Приседание + удар ногой вперед
4. Раскрытие груди + удары ногами по ягодицам
5. Круговые движения руками (меняйте направление)
6. Подъем коленей
7. Отжимания с подъемом
8. Поза собаки мордой вниз + подтягивание колен
9. Боковые выпады
10. Бег на месте с высокими коленями

Ставьте лайк и подписывайтесь на «Взяли в команду»: @vzyali_v_komandu , чтобы не пропустить новые видео с простыми упражнениями!

Видео: youtube.com/@TIFFxDAN
* Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить здоровью.