10 мин ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА с одной гантелью⚡️Тонус мышц + Избавление от проблемных зон

Вес одной гантели: 1-2 кг – для начинающих; 2.5-4 кг – для среднего уровня; 4.5-6 кг – для продвинутых

00:00 - Вступление
00:16 - Приседание с одной гантелью
00:56 - Боковой выпад + жим гантелей перед собой
01:36 - Подтягивание гантели к колену
02:16 - Выпад на месте с одной гантелью (П)
02:56 - Выпад на месте с одной гантелью (Л)
03:36 - Подтягивание гантели к поясу в наклоне
04:16 - Пульсация в сумо-приседе
04:56 - Подтягивание гантели к поясу в наклоне
05:36 - Приседание + жим гантелей вверх
06:16 - Румынская тяга с махом ногой
06:56 - Румынская тяга с махом ногой
07:36 - Разгибание гантели из-за головы
08:16 - Приседание + боковой выпад (П)
08:56 - Приседание + боковой выпад (Л)
09:36 - Косые скручивания с поднятыми ногами
10:08 - Заминка

🎵 Музыка: Give Me One More Chance - Basixx; Follow U - STRLGHT; Paper Chasing - Lvly; I'll Be Good - Love Beans