Практика для раскрытия грудного отдела и снятия напряжения со спины. Йога журнал 2024 #5

✅ Цикл курсов для инструкторов “Йогатерапия и Биомеханика” - https://clck.ru/3DwxiJ
✅ Бесплатные пробные уроки курса для преподавателей “Йогатерапия и Биомеханика”: https://clck.ru/3Dwxqd

Сегодня я покажу вам практический комплекс упражнений, который я проводила на мастер-классе Йога Журнала 2024. Комплекс направлен на раскрытие грудного отдела и снятия напряжение с реберно-позвоночного отдела.

Все эти упражнения будут оказывать положительное влияние на здоровье органов малого таза и брюшной полости. Об этих взаимосвязях я говорила в других моих видео с Конференции Йога Журнала. 
Посмотреть их можно здесь:
https://dzen.ru/video/watch/66b2373f4546f126dee4ed70
https://dzen.ru/video/watch/66bdfd6213e6273bb233fbed

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Дыхание. Настрой на практику
01:36 - Прогибы и круговые движения
03:51 - Боковые вытяжения
05:08 - Скручивания и вытяжения
08:02 - Снятие напряжения со спины
09:30 - Упражнение "Собака мордой вниз"
12:04 - Скручивание в реберно-позвоночном отделе
13:51 - Боковые и диагональные вытяжения
16:02 - Раскрытие грудного отдела
16:40 - Завершение практики