Силовая тренировка с гантелями по 2 кг., с акцентом на мышцы ног и ягодиц! Принцип "положили-взяли"!

Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. в умеренном темпе и направлена на проработку всего тела с акцентом на мышцы ног и ягодиц. Принцип "положили-взяли" позволяет активнее проработать мышцы определенных групп, в данном случае мышцы ног и ягодиц. Приседая мы кладем вес на пол, что способствует более глубокому приседанию, а поднимаясь мы берем вес с пола, что вызывает большее усилие на мышцы для подъёма с весом. А ещё мы чередуем подъёмы с весом и без него, что очень хорошо способствует проработке мышц (чередование меньшего и большего усилий). Таким образом очень активно работают ноги и ягодицы, а при движении рук с весом при подъёме, так же работает весь корпус и плечи. На ковриках пресс, ноги. Всем отличных результатов!