Идеальная техника плавания кролем или ОШИБКА?

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге 
https://silverswim.ru/?utm_source=yandex_dzen&utm_medium=video&utm_campaign=uX8xUjf4pRs

В этом ролике мы рассмотрим вопрос: существует ли идеальная техника плавания кролем, или у каждого пловца она индивидуальна? Вместе с командой Silver Swim и тренером Даниилом Серебренниковым мы поделимся опытом, как отличить уникальные особенности вашей техники от ошибок, которые нужно обязательно исправлять.

Идеальная техника плавания кролем: миф или реальность?
Каждый пловец уникален, и хотя существуют базовые принципы, которые обеспечивают эффективное плавание кролем, у каждого техника может немного отличаться. Важно понимать, что идеальная техника — это не что-то универсальное для всех. Тем не менее, есть ключевые элементы техники, которые должны присутствовать, чтобы вы могли плыть быстро и без лишних энергозатрат:

Положение тела: правильное горизонтальное положение на поверхности воды снижает сопротивление.
Гребок: правильная фаза захвата и движения руки под водой.
Работа ног: регулярные и энергичные удары ногами помогают поддерживать баланс.
Дыхание: ритмичное дыхание с равномерным выдохом под водой.
Особенности техники: индивидуальность vs ошибки
Каждый пловец имеет свои особенности — будь то размах рук, скорость гребка, или ритм дыхания. Некоторые из этих особенностей могут не мешать, а иногда даже помогать, увеличивая скорость и эффективность.

Однако, есть ошибки, которые неизбежно замедляют вас и могут даже привести к травмам. Эти ошибки необходимо исправлять:

Избыточный разворот корпуса: приводит к нестабильности и потере скорости.
Поздний вдох: задерживает движение и нарушает ритм плавания.
Слишком высокий подъем головы: увеличивает сопротивление и нарушает баланс тела.
Неправильная работа ног: слабый или неритмичный удар ногами ухудшает движение вперед.
Как научиться искать и исправлять ошибки в технике?
Видеоанализ: Записывайте своё плавание на видео, чтобы внимательно изучить движения и выявить ошибки.
Обратная связь от тренера: Получение профессиональной оценки вашей техники поможет выявить, где вам нужно улучшить движения.
Плавание с тренажерами: Использование вспомогательных инструментов (ласт, колобашки, трубки) может помочь сосредоточиться на отдельных элементах техники.
Работа над чувствительностью воды: Упражнения, направленные на улучшение захвата воды и движения, помогут оптимизировать технику гребка.
Заключение
Команда Silver Swim научилась распознавать ошибки и отделять их от особенностей техники. Наш подход состоит в том, чтобы помочь вам не просто плыть без ошибок, но и развить свою уникальную, эффективную технику плавания кролем. В этом ролике мы поделимся с вами методами, как плавать быстрее, корректируя ошибки и сохраняя те индивидуальные особенности, которые помогают улучшить результат.

Смотрите ролик и учитесь плавать кролем с Silver Swim!

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=yandex_dzen&utm_medium=video&utm_campaign=uX8xUjf4pRs
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ 
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)