Разгрузочный День до минус 1 кг Запись в группу по снижению веса НОЯБРЬ 2024

Записаться на мой ближайший марафон стройности старт 29.10.2024г https://vk.com/i.voskresenskaya68
Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6
Я на РУТУБ https://rutube.ru/channel/39878235/
МОЙ ДЗЕН https://dzen.ru/irina_vosk
Задать вопрос или записаться на мой ближайший марафон Старт 29 ноябрь 2024г https://vk.com/i.voskresenskaya68
Завтрак:
Каша:
Овсяные отруби 20г
Вода до 300г
Чиа 5г (льняное семя или просто пропустить)
Протеин 15г (или отварить яйцо 1 шт 50г)
Чернослив 15г 3шт
Перекус:
Яблоко или киви 1 шт
Обед:
Грудка 150-170г
Квашенная капуста 100г
Огурец 100г
Руккола 10г
Соус 10г (у меня аджика)
Ужин:
Яйцо 1 шт 50г или упаковка 125г творожка Савушкин 0,1%
Апельсин 1 шт