45 • 11 часов назад

Сделай СИЛЬНЫЕ НОГИ за 8 минут в день (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)

КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.

🏆 Записаться на онлайн тренировку или начать заниматься в группе Дистант
https://t.me/hurmadmin

🥇 Программа тренировки ног БЕЗ оборудования: https://t.me/fitnesshurma/907

Также будет интересно:

🎈БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ, насколько безопасно вы можете тренироваться
https://t.me/fitnesshurma/848

🥇БЕСПЛАТНАЯ тренировочная ПРОГРАММА по проработке дельт
https://t.me/fitnesshurma/854

🧸Если у вас возникли какие-либо вопросы обратитесь в Администрацию Хурмы
https://t.me/hurmadmin

________________________________

В этом видео вы узнаете, как за 8 минут сделать свои ноги сильными и рельефными дома!

Мы с вами разберём упражнения с собственным весом, которые идеально подходят для тех, кто не смог дойти до зала или не может нагружать спину из-за травм.

Расскажу про частые ошибки и важность растяжки для предотвращения травм. Пару историй успешных тренировок и советы, как поддерживать мотивацию.

Telegram-канал: https://t.me/fitnesshurma

00:00 Кому подойдет эта тренировка
01:22 Специальная разминка
05:22 Акцентированные приседы
07:44 Боковые выпады
09:18 Зашагивания
10:54 Основные ошибки
12:35 Нужен ли зал для тренировки ног?
15:13 Запрыгивания из положения сидя
17:06 Разгибание голени на полу
18:47 Советы для новичков