Как качать пресс. Упражнение для начинающих

Одно из самых легких упражнений на пресс.
Подходит для начинающих со слабыми мышцами.
1. Одна рука поднята вверх, другой можно отталкиваться от пола.
2. Поднять плечи, лопатки, оторваться от пола круглую поясницу.
3. Медленно опуститься назад в обратном порядке: сначала прижать поясницу к полу, затем положить на коврик лопатки. Сначала делается 10 повторений на одну сторону, потом на другую.