30 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Данное видео также представлено на YouTube https://youtu.be/lgnM2cJanBI
🔥Солнце, море, пляж..идеальные условия для тренировки! Поэтому сегодня выполним тренировку НА ВСЕ ТЕЛО на пляже! ⠀
⠀
Детали тренировки: ⠀
⠀
1.Продолжительность: 30 мин ⠀
2.Время работы: 40 сек ⠀
3.Время отдыха: 20 сек ⠀
4.Оборудование: Без оборудования ⠀
5.Уровень: Средний ⠀
⠀
⠀
Упражнения: ⠀
⠀
1.Приседания ⠀
2.Командос ⠀
3.Джампинг джеки ⠀
4.Отжимания ⠀
5.Бег в стороны ⠀
6.Выпады ⠀
7. Касания локтей ⠀
8.Бег на месте ⠀
9.Удары ⠀
10.Бег в стороны ⠀
11.Выпады назад ⠀
12.Касания плеч ⠀
13.Сгибания ног ⠀
14.Отжимания с поворотом ⠀
15.Бег в стороны ⠀
16.Приседания с поворотом ⠀
17.Касания бедра ⠀
18.Скуат джеки ⠀
19.Отжимание+Пружинка⠀
20.Бег в стороны ⠀
21.Выпады в стороны ⠀
22.Касания колен ⠀
23.Полу бёрпи ⠀
24.Узкие отжимания ⠀
25.Бег в стороны ⠀
26.Широкие приседания ⠀
27.Касания носков ⠀
28.Бёрпи ⠀
29.Широкие отжимания ⠀
30.Бег в стороны ⠀
⠀
Стань лучше! ⠀