РАСТЯЖКА для УПРУГИХ БЕДЕР И ГИБКИХ НОГ - тянем ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА #домавместе | SMSTRETCHING

Привет! Наступили не самые лучшие времена, когда первоочередной задачей является укрепление своего здоровья. Мы не бросим тебя в беде. И постараемся вдвойне - подготовим много новых эффективных тренировок с лучшими из наших тренеров! Эстафету начнет Самира с комплексом на растяжку задней поверхности бедра! 💪😃

Советуем выполнять эти упражнения всем, кто проводит много времени дома (на карантине?) или в офисе, сидя за компьютером, да и просто заботится о здоровье своих ног! Тренировка поможет держать бедра и ноги в тонусе и не допустить повреждений суставов.

Комплекс состоит из 4-х продуктивных упражнений на растяжку. Из дополнительного инвентаря пригодится фитнес-резинка, которую при отсутствии можно заменить, к примеру, на свернутое полотенце.

Хочешь ощутить максимальный эффект? Выполняй этот комплекс каждые 2-3 дня и НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО РАЗМИНКУ перед тренировкой. Разогрей мышцы бегом на месте, приседаниями и подобными упражнениями! 😍

❗❗❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы (например, бедер или ног) или ты просто почувствовал(-а) боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

#домавместе

Список упражнений:
===
0:54 Пульсация вниз в наклоне
2:19 Растяжка лежа с прямой ногой вверх
5:51 Растяжка сидя в наклоне к прямым ногам
8:26 Растяжка к прямой ноге с опорой на блоки

Музыка:
---
Catching Flies - Mama's Wisdom, Satisfied / Foolish feat Ryan Ashley (KAASI Remix) - Blonde

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
Instagram: https://www.instagram.com/smstretching/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour