САДИМСЯ НА ШПАГАТ - подготовка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ к ПОПЕРЕЧНОМУ ШПАГАТУ #домавместе | SMSTRETCHING

Привет! Сегодня тема выпуска - наш любимый поперечный шпагат 💪😍 Его не нужно бояться! К нему надо лишь найти верный подход, набраться терпения и "приручить". А затем - наслаждаться полноценной растяжкой 🔥

Наша Юля даст эффективное руководство к действию. С помощью этого комплекса она научила садиться на шпагат многих нашей гостей. Хочешь присоединиться к их числу? Дерзай. Для этого тебе даже не придется выходить из дома! А вместо блоков, задействованных в видео, можно использовать обычные книги.

Шпагат (и растяжка в целом) особенно полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни. Он поможет разработать мышцы ваших бедер, а также задействует сухожилия и квадрицепсы ног. А значит, тело станет гибче, грациознее и выносливее!

Этот комплекс хорошо подойдет для новичков. Главное действовать аккуратно и не торопиться. Шпагат обязательно придет, если заниматься регулярно (каждые 1-2 дня) и приложить к этому максимум усердия 😃

❗ Мы настоятельно советуем ХОРОШО РАЗОГРЕТЬСЯ перед этой тренировкой - выполнить разминку, побегать, сделать кардио или силовые упражнения! Мышцы должны быть готовы к растяжке!

❗❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

#домавместе

Список упражнений:
===
0:40 Наклоны и растяжка сидя к вытянутой ноге
2:17 Пружинки и наклоны в позе бабочки
3:47 Растяжка и пружинки в позе лягушки
7:31 Поперечный шпагат с опорой на блоки

Музыка:
---
Pensees - Bai Hao, Labyrinth, Your Lips

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
Instagram: https://www.instagram.com/smstretching/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour