УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ / 10 МИНУТ

Доообрый день! 😍 Сегодня мы приготовиди для тебя прекрасный комплекс на растяжку тазобедренных суставов. Сделай свое тело гибче и приведи себя в тонус! 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Хорошее движение тазобедренных суставов и гибкость в области таза - необходимое условие здоровья всего организма в целом и органов малого таза в особенности. Что это значит? Растяжка тазобедренных суставов поможет твоему телу стать гибким и наладит кровообращение в мочеполовой системе.

Хочешь сесть на шпагат или тебе плохо даются упражнения на растяжку? Начни с этой тренировки, чтобы раскрыть свои тазобедренные суставы. Это станет прекрасной основой для будущих более сложных тренировок на гибкость!

Испытываешь проблемы или хочешь провести полноценную профилактику своей половой системы? Периодически ощущаешь боль в тазобедренном суставе? Эти упражнения созданы специально для этой цели. Они помогут разогнать кровь и запустят в правильную работу все главные мышцы этой области тела. Недаром все эти движения распространены в йоге и рекомендованы в качестве базовых!

Комплекс прекрасно подходит даже для начинающих. делать его можно в любое свободное время в домашних условиях без дополнительного инвентаря.

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:12 Разминка
3:09 Вращение согнутыми ногами лежа на спине
3:39 Махи и круги прямой ногой вверх
4:21 Пульсация ногами и растяжка в позе бабочки
5:12 Наклоны и растяжка в складку в позе бабочки
5:57 Растяжка вниз с блоками в позе бабочки
6:31 Наклоны в сторону к прямой ноге сидя с рукой вверх
7:48 Разведение прямых ног в стороны лежа на спине
9:06 Растяжка сидя с одной прямой и другой согнутой ногой
===

Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com