КАК РАССЛАБИТЬ СПИНУ И УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ

Привет! 😍 Сегодня наша Алена покажет комплекс упражнений, которые помогут расслабить спину и улучшить осанку! 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://smstretching.ru/sprint Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

На нашу спину и позвоночник регулярно выпадает огромная нагрузка, которая идет со всего тела. Чтобы выдержать ее и правильно распределить, мы тренируем мышцы спины. Чтобы взять от таких тренировок максимум, нужно научиться как активизировать, так и расслаблять спину и позвоночник. Для последнего отлично подходит этот комплекс на основе классического станка.

Тебя ждут подъемы и наклоны, скручивания и растяжка рук и позвоночника. Все это с главной задачей - грамотно растянуть все нужные мышцы и расслабить их, чтобы все наше работало правильно и не перенапрягалось. Также упражнения помогут укрепить спину, добиться правильной красивой осанки, избавиться от сутулости.

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:14 Вращение головой
0:44 Наклоны в стороны с прямыми руками
1:27 Подъемы и разведение прямых рук
1:59 Растяжка вперед и в стороны с опорой руками на стул
3:50 Скручивания в стороны за прямой рукой
4:23 Наклоны со сцепленными над головой руками
5:25 Наклоны волнами сидя с руками за спиной
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com