СТРОЙНАЯ СПИНА - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ С САМИРОЙ МУСТАФАЕВОЙ

Привет! Сегодня вас ждет нестандартная тренировка для ровной красивой осанки, которую проведет... конечно же, Самира! 😍 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Все просто. Хотите улучшить осанку, укрепить спину и позвоночник? Надоели типичные упражнения, но нет возможности тренироваться вне дома? Тогда это видео - специально для вас! 💪😅

Понадобится лишь стенка и (желательно) спинка кровати или кресла рядом с ней. А еще - 10 минут свободного времени и желание тренироваться. С нас все условия - солнечная Самира, хорошая музыка, несколько эффективных упражнений и заряд бодрости на весь день! 🖤

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

#домавместе

Список упражнений:
===
0:24 Наклоны в стороны (1 минута)
1:18 Растяжка в стороны с рукой вверх (30 секунд)
1:57 Наклоны назад стоя на пальчиках (1,5 минуты)
3:47 Волна всем телом (1,5 минуты)
5:20 Растяжка спины с опорой на прямые руки (1,5 минуты)
6:50 Наклоны вниз с вытянутыми руками (1,5 минуты)
8:21 Сгибание рук за спину в наклоне (30 секунд)

===

Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com