ТРЕНИРОВКА БАРРЕ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК / ПРОКАЧКА РУК

Привет! 😍 Сегодня Катя проведет тренировку барре для красивых рук. Все упражнения будут направлены на прокачку рук! 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://home.smstretching.ru/sprint?_ga=2.210853845.1393303317.1625160989-250129583.1606311057 Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Как накачать руки девушке? Упражнения барре - эффективный способ прокачать свое тело. Сегодняшняя тренировка направлена на проработку рук с применением балетной техники. За 15 минут ты сможешь сделать большой шаг к тому, чтобы прокачать свои руки, укрепить плечи и спину, добиться ровной осанки!

Этот комплекс поможет накачать руки с гантелями. Хочешь худые и сильные руки в домашних условиях? Следуй советам Кати!

Этот простой комплекс отлично подойдет для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент. Дополнительный инвентарь не требуется (можно использовать гантели при собственном желании).

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:26 Разминка
4:09 Подъемы рук со сгибанием в локтях
4:39 Раскрытие рук в стороны + батман тандю
6:27 Подъемы прямой руки, другая на весу
7:03 Отведение рук со сгибом коленей в плие
8:30 Разгибание руки и ноги в сторону в батман тандю
8:57 Вращение и сведение согнутых рук
10:27 Сгибание и отведение рук в наклоне
13:47 Растяжка рук
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com