ТРЕНИРОВКА БАРРЕ СО СТУЛОМ - РАСТЯЖКА И ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА ДОМА #домавместе | SMSTRETCHING

Привет! Команда SMSTRETCHING продолжает работать над способами совместить полезное и увлекательное. В ситуации, когда все мы вынуждены проводить много времени дома, в ход для должно идти все... В том числе - стулья! 😄

Сегодня наша Лера проведет тренировку барре, используя то, что есть под рукой (вернее под другим местом) у каждого! Бери стул, включай видео и получай удовольствие ;)

Упражнения барре - эффективный способ прокачать все свое тело. А его главным элементом явялется балетный станок, в ролик которого и выступит твой друг - стул. Плие, планка, наклоны и другие всем знакомые упражнения обретут новую жизнь!

Рекомендуем повторять тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполни упражнения в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

#домавместе

Список упражнений:
===
Разминка
---
0:17 Разминка в плие (1 минута)
1:17 Наклоны и пружинки с вытянутыми руками (30 секунд)
1:43 Работа в планке с опорой на стул (1 минута)

На правую ногу
---
2:41 Выпады и плие с опорой на стул (1 минута)
3:53 Подъемы прямой ноги с опорой на стул (1 минута)
4:42 Отведение и сгиб колена с опорой на стул (1 минута)

На левую ногу
---
5:54 Выпады и плие с опорой на стул (30 секунд)
6:30 Подъемы прямой ноги с опорой на стул (30 секунд)
7:05 Отведение и сгиб колена с опорой на стул (1 минута)
---
8:21 Наклоны вперед к прямой ноге (1 минута)
9:38 Наклоны вбок к прямой ноге (2 минуты)

Музыка:
---
Campagna - Strange Dreams, Liquify - Sky Dive, Wrong, Shuhandz - Tell Me

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
Instagram: https://www.instagram.com/smstretching/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour