4 вида спорта для самых занятых

Каким видом спорта заняться, если не хватает времени даже на дорогу в спортзал? Решение простое: домашние тренировки. Расскажем в нашем ролике о четырех видах спорта, которые подойдут для самых занятых и при этом принесут результат.
1. ЙОГА
Начнем с йоги. Йога – древнейшая практика, в которой прорабатывается и тело, и внутренний духовный настрой. Подходит людям даже с минимальной физической подготовкой. Йога — это спорт, на который не нужно много времени, для проработки всех асан достаточно 15 минут. Первые результаты будут заметны уже через месяц: улучшится настроение и качество сна, исчезнут «зажимы» в шее и плечевом поясе.
2. РАСТЯЖКА, ИЛИ СТРЕТЧИНГ
Растяжка позволит развить гибкость и подвижность тела, укрепить мышечный корсет и в качестве бонуса – выработать красивую осанку. В тренировку включайте и динамическую, и статическую растяжку. Общее время тренировки может быть всего 15 минут.
3. АЭРОБИКА
Это энергичный, эффективный и позитивный вид фитнеса. Тренировки проходят под музыку и отличаются интенсивностью нагрузки и высоким темпом. А значит, результат занятий проявится максимально быстро. Аэробика нагружает все группы мышц. Занятия развивают силу и выносливость, способствуют снижению веса и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Новичкам и людям с минимальной спортивной подготовкой достаточно заниматься два-три раза в неделю по 20 минут.
4. ХОДЬБА НА МЕСТЕ
Эффективное и при этом самое простое спортивное направление. Не требует физической подготовки или спортивного инвентаря. Благодаря ходьбе улучшается обмен веществ, увеличивается мышечный тонус и выносливость. Начинать тренировки можно всего с 10 минут ходьбы в привычном темпе – 60-70 шагов в минуту. Чтобы фиксировать свои достижения, можно скачать на смартфон приложение с шагомером.
На этом все. Желаем вам интересных упражнений!

Переходите на сайт https://sova.live/?utm_source=zen Выбирайте любимую категорию лайфхаков!