12 МИН ТЕНИРОВКА ПРЕССА И МЫШЦ КОРА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

🔥Сегодня выполним короткую, но эффективную тренировку на мышцы пресса и кора. Всего 12 минут и Ваши мышцы будет гореть! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Детали тренировки: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
1.Продолжительность: 12 мин ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
2.Время работы: 40 сек⁣⁣⠀⁣⁣⠀
3.Время отдыха: 20 сек ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
5.Уровень: Средний 
⁣⁣⠀
Упражнения: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Касания пяток 
2.Ножницы 
3.Косые скручивания 
4.Касания плеч 
5.Коммандос 
6.Подъёмы ног 
7.Скручивания 
8.Подъёмы ног (поочерёдно)
9.Скалолаз 
10.Планк джеки 
11.Супермэн 
12.Пружинка 

Стань лучше! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⁣⁣⠀⁣⁣