Как правильно считать калории. Похудеть навсегда. Как похудеть?

Практический способ подсчета калорий для похудения.
1. Делаем замеры (вес, объемы)
2. Скачиваем счетчик калорий
3. В течении 15-20 дней записываем в счетчик всё, что съедаем (едим тоже самое, что и обычно, в том же количестве, что и всегда).
4. Если по истечении 15-20 дней вес, объемы увеличились или остались неизменны, то снижаем суточную калорийность на 15-20% и питаемся в рамках этих калорий 3-4 недели (минимум)
5. Если по истечении этих 3-4 недель нет изменений, то подождите ещё пару недель. Если и это не помогло, то снижайте калорийность ещё еа 10-15 %.

Не снижайте норму калорий ниже, чем 1300 - 1400 (для девушек), 1700 - 1800 (для мужчин).

Моя группа в ВК https://vk.com/obninsk_fitness






как считать калории, похудеть навсегда, похудела считая калории, как считать калории чтобы похудеть, как правильно считать калории, калораж, расчет калорийности