Тренировка с мячиком на ноги и ягодицы!

Тренировка с мячиком прорабатывает все мышцы, но акцент приходится на мышцы ног и ягодиц. Можно использовать простой, даже детский небольшой мячик. Есть прыжковые элементы, но совсем немного, замена прыжков показана на тренировке. Темп средний, мячик невесомый, тренировка подойдет всем уровням подготовки. Дополнительная работа на ковриках на пресс и на мышцы спины. Хороших результатов всем!