Ноги, ягодицы без оборудования!

Тренировка на ноги и ягодицы с весом собственного тела. Достаточно много приседаний, выпадов, шагов, а так же есть Кардио элементы и работа в планке: все это направлено на проработку ног и ягодиц. Выполняется в умеренном темпе, если тяжело, можно делать движения в пол амплитуды. Не легко, ноги, конечно же горят, но постарайтесь сделать эту тренировку. Небольшой и не сложный Кардио блок, на ковриках ноги, ягодицы, корпус, пресс и руки. Отличных результатов Всем!