Как убрать низ живота без планки и кардио: простые упражнения лежа для начинающих за 10 минут. Тренировка пресса дома с таймером

Привет, красотки и красавцы! Вы просили снять меня еще доступные упражнения на пресс - я свою работу сделал. В этом видео я показал новые эффективные упражнения для пресса, которые помогут вам подтянуть живот и сделать его плоским. Подходят для начинающих. Тренировка длится всего 10 минут и этого достаточно, чтобы хорошо проработать мышцы пресса с акцентом на низ живота🔥

❗Тренировки приводят мышцы в тонус и помогают сжигать лишние ккал, но чтобы результат пришел быстрее сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием (с учетом дефицита ккал 15-20%) и тогда плоский живот и стройная талия не заставят себя ждать😊👇

🔥ХУДЕЙТЕ стабильно на 4-5 кг в месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить! Я сделал для вас и составил 13 вариантов меню для разных калорийностей от 1300 до 2500. Подбираю меню для каждого лично, исходя из ваших параметров (рост, вес, возраст и т.д). Блюда все вкусные, сытные, из привычных продуктов. Будете худеть на нем даже без спорта и без полного отказа от сладкого🔥 Попробуйте на практике доказанный наукой и опытом подход и ваша жизнь поменяется✨

📌Посмотреть отзывы, фото до/после и ознакомиться с подробной информацией о меню для похудения можно тут😊👇
⠀
https://dimanorok.ru/
⠀
👆👆👆ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере "Дмитрий Норок меню для похудения"
⠀
✅Если хотите похудеть к Новому Году, то пора начинать! Подписывайтесь на мой канал, тут я ежедневно вдохновляю вас полезными упражнениями, заряжаю мотивацией и 2 раза в неделю публикую полноценные тренировки для стройности. Присоединяйтесь к нашему комьюнити и будем заниматься вместе.
⠀

❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и напишите, пожалуйста, какая длительность тренировок вам больше нравится: 10 минут, 15, 20 или более?, я все читаю❤️

Другие мои домашние тренировки я собрал в отдельную подборку на главной странице канала и составил вам календарь тренировок, можете ознакомиться😊👍 Делитесь роликом с друзьями, которые нуждаются в доступных упражнениях дома🙏