Супер упражнения от боли в спине, грыж и протрузий (МОСТ САМСОНА)

Всем привет! В этом видео я покажу вам одно супер упражнение которое поможет избавиться от боли в спине, защитит от грыжи и протрузий, выровняет осанку и укрепи спину. Это очень универсальное и эффективное упражнение под названием "Мост Самсона"

Упражнение очень старое и известно оно благодаря одному из сильнейших людей планеты Александру Зассу. Однако оно действительно способно оказать благоприятное воздействие для спины. Я сам его регулярно использую.

Упражнение представляет собой силовую планку которую необходимо держать ровным телом между двух одинаковых поверхностей. На один край поверхности кладём пятки а на другую затылок до областей лопаток и задерживаем такое положение на максимальное время. Для начала это может быть 5-10 секунд, затем время необходимо увеличивать. Мой рекорд 5 минут.