Укрепляем мышцы шеи

Регистрация на бесплатный практический онлайн марафон «СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ. СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН»: https://litoral.ru/registracziya-na-marafon.html
------------------------------------------------------
Кровоснабжение мозга напрямую зависит от вашей осанки и положения шеи. Если шея выдвинута вперед, ухудшается прохождение крови и лимфы. А это может привести к ухудшению кровоснабжения и лимфодвижения в голове, гипертонии, застойным явлениям, отекам, ухудшению зрения, слуха и др.

При сидячем образе жизни неизбежно происходит ослабление мышц, которые должны держать шею и голову в правильной позиции. Поэтому шея неизбежно возвращается в неправильное положение, сколько бы вы не старались держаться прямо. К тому же с возрастом у всех развивается саркопения (потеря мышечной массы). И мышцам все труднее поддерживать физиологически правильное положение позвоночника.

Мышцы шеи надо укреплять. Но надо делать это в правильной позиции. Тогда укрепятся те мышцы, которые будут держать шею ровно.

Упражнение будет полезно и молодым и пожилым людям. Смотрите видео и сразу попробуйте сделать. Если на следующий день мышцы будут болеть, разминайте шею, воротниковую зону. И в следующий раз делайте меньше подходов. Если не будут болеть на следующий день, значит, вам нужно немного дольше делать это упражнение.

Померяйте давление перед его выполнением. И если оно повышенное, упражнение нельзя выполнять! При выполнении упражнения не напрягайте мимические мышцы лица и рот. Всё, что можете – расслабьте.

При регулярном выполнении вы уже через неделю ощутите, что вам легче держать осанку естественным образом. Помните, что укрепляя мышцы шеи, вы одновременно поддерживаете нормальное кровоснабжение мозга и органов чувств, заботитесь о когнитивной функции и профилактике деменции.

Будьте здоровы!

-------------------------------------------------------------
Правила Дзена для таких публикаций требуют, чтобы мы предупредили: )
Необходимо проконсультироваться со специалистом. Имеются противопоказания.
-------------------------------------------------------------

Мой канал в Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC7NLqw235hncUXAdSz4gNjw?sub_confirmation=1,

Сайт: https://litoral.ru/
VK: https://vk.com/litoral_alla_krylova
FB: https://www.facebook.com/groups/267240286652826/
https://www.facebook.com/AllaKrylovaLitoral/

-------------------------
#цигунонлайн #аллакрылова #тренировкицигун #даосскиепрактики #литораль #саморазвитие #укреплятьздоровье #дыхательнаягимнастика #китайскаягимнастика #гимнастикацигун #гимнастика_цигун #алла_крылова #цигундляначинающих #цигун #школа цигун