Перец с чечевицей снижает холестерин и сахар #холестерин #рецепты #веган #диабет2типа #ппрецепты #здоровоепитание

Чечевица помогает снизить холестерин, имеет низкий гликемический индекс и среднюю гликемическую нагрузку, а значит подходит не только тем у кого повышенный холестерин, но и для имеющих диабет 2 типа, который сопутствует нарушению липидного обмена. В ней много белка, это прекрасный продукт.

Чтобы поддерживать уровень ХОЛЕСТЕРИНА и триглицеридов (липидов) в крови, как можно ближе к нормальным, следует ограничить количество потребляемых насыщенных жиров с пищей.
Насыщенные жиры содержатся в сырах, мясе, цельных молочных продуктах, сливочном масле, пальмовом и кокосовом маслах. Это жиры, которые при комнатной температуре имеют твердую консистенцию и высокую температуру плавления. Особое негативное влияние несет пальмитиновая жирная кислота.
Примеры насыщенных жиров: бараний, говяжий, свиной, куриный, молочный жиры, пальмовое и кокосовое масло, а так же масло какао.
Насыщенные жиры способствуют повышению уровня ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) в крови, а также являются одним из важнейших факторов риска развития диабета, ожирения, холецистита, атеросклероза и других заболеваний.

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ характеризующееся снижением чувствительности тканей к действию инсулина. Эта патология чаще всего имеет генетическую природу, но может развиваться на фоне воспаления, нарушения обмена веществ, различных гемодинамических процессов. Инсулинорезистентность является неотъемлемым предвестником САХАРНОГО ДИАБЕТА 2 ТИПА у мужчин и женщин.
Чувствительность к инсулину может полностью восстановиться, если человек снизит холестерин и перейдет на питание продуктами с низким гликемическим индексом.


👍 Пожалуйста, подпишитесь на мой канал и поставьте лайк понравившемуся видео, это поможет моему каналу разрабатывать и снимать для вас новые рецепты!

❤️ Делитесь этим видео со своими друзьями и корректируйте холестерин питанием, а не таблетками!