Внутренняя поверхность бедра + руки!

Тренировка выполняется с гантелями по 1 кг. в среднем темпе и направлена на проработку ног, а именно, внутренней поверхности бедра и проработку рук. Много широких приседаний, упражнения, выполняемые в седах, с добавлением работы на руки. Я сделала акцент на внутреннюю поверхность бедра, поэтому использовала гантели весом по 1 кг.. Если Вы хотите добавить к работе ног работу на руки, более серьезную, то можно взять гантели весом по 2 кг.. Но не забывайте, что при увеличении веса в руках, увеличивается и нагрузка на ноги. В партере работа на внутреннюю поверхность бедра и на пресс. Всем отличных результатов!