Как тренироваться, чтобы ходить в горы?

Как тренироваться, чтобы ходить в горы? Рассказываем в нашем ролике.

Когда неподготовленные туристы поднимаются в горы, они быстро устают. «Забиваются» мышцы ног, дыхание такое, будто пробежали марафон, а сердце так и колотится. В таком случае нужны кардиотренировки и занятия по общей физической подготовке, которые задействуют мышцы всего тела.

Начинать полноценные тренировки можно за полгода до планируемого горного похода. Самые популярные виды кардиотренировок: бег, езда на велосипеде, гребля, аэробика, плавание. Лучше выбирать те, которые помогут развить ноги, а не верхний плечевой пояс.

Что бы вы ни выбрали, главные принципы тренировки с целью развития выносливости такие. Обязательны разминка и заминка. Контроль пульса. Продолжительные низкоинтенсивные нагрузки и редкие высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Больше статей и роликов о путешествиях на нашем сайте - https://sova.live/puteshestviya-i-otdyh

И о спорте - https://sova.live/sport