Упражнения для спины - с чего начать после обострения болей

У вас бывают сильные боли в спине? Вот такие, при которых «не вдохнуть - не разогнуться». И может даже с прострелами в ногу?

Эпизоды таких обострений стоит проходить конечно же под наблюдением врача-невролога. А вот после обострения нужно обязательно приступить к упражнениям, чтобы не было рецидивов. К каким именно упражнениям? Начинать стоит с самых простых, как в этом комплексе. В нем мы пройдемся по базовым движениям поясницы: сгибание-разгибание, боковое сгибание и скручивания. Все в комфортной амплитуде. 

А целую программу по реабилитации после обострения болей в спине я собрала в курсе «Аптечка». Подробности на сайте http://kategolovnova.tilda.ws/firstaidkit

❗️Важно: в острый период делать никакие упражнения нельзя❗️
Этот период вы проходите под наблюдением врача-невролога.
Когда острый период закончился, тогда можете приступать к упражнениям.