ПРЕСС. Как делать планку. КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ в домашних условиях

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге 
https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=sLhcYYU39Mw

Планка – это одно из базовых упражнений, которое задействует все мышцы кора (мышцы живота, спины), а также мышцы конечностей. Она является важным элементом тренировки для пловцов, поскольку помогает укрепить и стабилизировать тело, что необходимо для эффективного плавания.

В ролике 8 упражнений для прокачки пресса, спины и всех мышц кора.

Преимущества планки для пловца:
Улучшение баланса и стабильности: Планка помогает улучшить баланс и стабильность в воде, что важно для поддержания правильного положения тела во время плавания.
Сила кора: Мышцы кора, включая мышцы живота и спины, играют ключевую роль в создании мощности и эффективности гребка. Сильный кор позволяет пловцам делать более мощные гребки и быстрее двигаться в воде.
Повышенная выносливость: Регулярные тренировки с планкой способствуют увеличению общей выносливости, что помогает пловцу дольше сохранять высокую производительность во время соревнований.
Предотвращение травм: Укрепление мышц кора помогает предотвратить возможные травмы, связанные с перегрузкой или неправильной техникой плавания.

Правильное выполнение планки требует времени и практики, но оно принесет значительную пользу вашему плаванию.

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=sLhcYYU39Mw
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ 
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)