Практика баланса и 40emom! 151 тренировка
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Навык
15 мин, каждые 30-60 сек
Попытка ходьбы на руках
Или
Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров
Или
Практика стойки в квадрате 1х1
Баланс
Комплекс
40ЕМОМ, чередуя
Х берпи через коробку боком
Х выпады с гантелью на плече
Х строгие подтягивания/канат
15 становых тяг 40-100 кг
Х берпи через штангу фронтально
Х зашагиваний на коробку с гантелью
Х строгие подтягивания/канат
Минута отдыха/ходьба на руках 5-10 м
Или подтягивания, или канат.
Делал
40ЕМОМ, чередуя
5 берпи через коробку боком 10 выпады с гантелью 22,5
1 канат без ног
15 становых тяг 70 кг
7 берпи через штангу фронтально
8 зашагиваний на коробку с гантелью 22,5 Х
1 канат без ног
6-10 ходьба на руках одним отрезком