Рывки, силовая и комплекс! 163 тренировка
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Техника
20ЕМОМ, чередуя
1 рывок с виса в стойку с паузой на приеме
1 рывок в сед
50 (кг)
Половину 50 потом дошел до 65
Сила
Каждые 90 секунд, 15 минут
5-4 приседа со штангой на спине
5-4 строгих подтягивания как можно выше
Если на прошлой неделе справились по 4 - первые 2-3 подхода пробуем по 5.
95 (кг)
Комплекс
6 раундов
20-18-16-14-12-10
Рывки гантели
15 прыжков через коробку
10 подносов ног
Или
6 раундов
16 GHD ситапов
8 рывков тяжелой гантели
8 прыжков через коробку 75 см
12:42 (время)
Делал второй вариант, гантель 25 кг