Рывки, силовая и комплекс! 163 тренировка

Техника
20ЕМОМ, чередуя
1 рывок с виса в стойку с паузой на приеме
1 рывок в сед

50 (кг)

Половину 50 потом дошел до 65
Сила
Каждые 90 секунд, 15 минут
5-4 приседа со штангой на спине
5-4 строгих подтягивания как можно выше

Если на прошлой неделе справились по 4 - первые 2-3 подхода пробуем по 5. 

95 (кг)

Комплекс
6 раундов
20-18-16-14-12-10
Рывки гантели
15 прыжков через коробку
10 подносов ног

Или

6 раундов 
16 GHD ситапов
8 рывков тяжелой гантели 
8 прыжков через коробку 75 см


12:42 (время)

Делал второй вариант, гантель 25 кг