10 000 шагов - недостаточно! Как ПОХУДЕТЬ и УВЕЛИЧИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

💥Telegram канал: https://t.me/thesuharevmihail
(В подарок рассчитаю твою суточную норму калорий и количество БЖУ)
💥А вот кстати форма чтобы я смог посчитать твои КБЖУ:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdjPSv7AS5vUa4Hgv_z9PmgBrg4guJxm_bt7jVpZ5VBXENIQg/viewform

Как ходьба поможет вам похудеть и увеличить продолжительность жизни. Откуда появились эти 10 000 шагов в день, это научно обосновано или маркетинговая уловка? В этом видео мы во всем разберемся
  
 • Как ПОХУДЕТЬ во время отпуска dzen.ru/video/watch/66fb6e9224321e6c4648987b


00:00 - Вступление
00:15 - Откуда появилось правило 10 000 шагов?
01:11 - Исследования и продолжительность жизни
01:51 - Почему мы худеем и увеличиваем продолжительность жизни?
02:34 - Ходьба при занятиях спортом
03:15 - Как похудеть быстрее всего
04:06 - Исследование 2024 года (увеличить продолжительность жизни)
05:41 - Достаточное количество шагов
08:22 - Неочевидные виновники лишнего веса
08:54 - Как похудеть и не вернуть вес обратно