Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА и ГИПЕРЛОРДОЗ | 4 упражнения, чтобы это исправить

Если вы чувствуете напряжение и боль в спине, пояснице, есть гиперлордоз, грыжи позвоночника или протрузии — это видео для вас.
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. 

Сегодня выполним простой комплекс упражнений для снятия боли в пояснице. Я расскажу из-за чего возникает боль в спине, гиперлордоз и какие упражнения помогут при болях в пояснице.

Эти 4 упражнения снимут напряжение и боль в спине, укрепят поперечные мышцы живота (мышцы кора), стабилизирующие поясницу и вы почувствуете свободу и легкость. 

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Из-за этой мышцы болит спина
0:17 Почему болит поясница?
1:40 Что делать?
2:15 Важно
3:01 1-е упражнение 
5:15 Вторая сторона
6:24 2-е упражнение 
8:56 Вторая сторона
10:26 3-е упражнение 
12:17 4-е упражнение 
13:38 Вторая сторона
15:32 Заключение


➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

Designed by Freepik https://www.freepik.com/

#болитспина #растяжка #боливспине #больвпояснице #гиперлордоз #лордоз #упражнения #осанка