КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ, УБРАТЬ БОЛЬ, СПАЗМЫ, ЗАЖИМЫ И УВЕЛИЧИТЬ ГИБКОСТЬ.МФР УПРАЖНЕНИЯ

👉 https://www.fit-therapy.ru/mfr - Снимите мышечное напряжение, улучшите подвижность и функциональность тела благодаря техникам самомассажа.

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - программа «Здоровое Будущее». Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.

❗️Старт ближайшего потока «Здоровое Будущее» указан на сайте.
————

Теория без практики так и остается теорией. Это вторая часть фильма о «Миофасциальном релизе».

В этом занятии я преподаю важные практические навыки - как самостоятельно регулировать мышечный тонус.

Информация безумно полезна для всех людей. От любителей физической культуры и фитнеса до преподавателей в сфере движения и профессиональных спортсменов.

————

👉 Первая часть фильма «ВСЯ ПРАВДА про МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ релиз (МФР)» - https://clck.ru/3DeeA7

————

👉 Мой телеграм канал (Мифы о фитнесе, погружение в биомеханику, упражнения, общение и «Лайвстайл») - https://t.me/fit_therapy/

————

👉 Подробнее обо мне и моя личная история - https://www.fit-therapy.ru/bio

————

Навигация:

00:00 Находка в глубокой древности..
00:30 О чем это видео?
02:46 Абсолютные противопоказания к «МФР» (Кому точно делать такой урок нельзя!).
03:46 Можно ли делать «МФР» при грыже / протрузии / беременным / при сколиозе? Относительные противопоказания.
04:17 Как делать «МФР» при варикозе?
04:31 «МФР» при онкологии
05:08 Лекарство от яда отличаешь лишь дозировка..
06:29 Техника безопасности (Шкала боли!)
07:37 Ответственость за ваше самочувствие - на вас.
08:58 Когда делать «МФР» обычным людям ?
10:09 Когда делать «МФР» профессиональным спортсменам?
11:04 Презентация моих занятий по «МФР»
12:46 Какое нужно оборудование для урока? (Валик и мяч)
14:34 Тестирование перед началом (2 теста)
18:08 Техника «МФР» внутренней части бедра (УПРАЖНЕНИЕ 1)
19:20 Почему «Гребенчатая мышца» перенапряжена при гиперлордозе?
20:48 Почему «Большая приводящая» важна при «плоской спине» ?
25:08 «Зачем мне этот «МФР», если без него все хорошо?»
27:35 Повторный тест
28:15 Техника «МФР» тканей голени. Ахилл и икроножные (УПРАЖНЕНИЕ 2)
32:02 На какой тип фасции мы воздействуем?
33:28 P.S. Больше техник для голени здесь - https://fit-therapy.ru/mfr
33:43 Техника «МФР» для малоберцовой мышцы (УПРАЖНЕНИЕ 3)
42:49 Техника «МФР» для ягодичных мышц (Правая нога) (УПРАЖНЕНИЕ 4)
45:50 Техника «МФР» для грудо-поясничной фасции / квадратной мышцы поясницы (Правая сторона) (УПРАЖНЕНИЕ 5)
49:03 Повторный тест
49:40 Техника «МФР» для ягодичных мышц (Левая нога) (УПРАЖНЕНИЕ 4)
52:08 Техника «МФР» для грудо-поясничной фасции / квадратной мышцы поясницы (Левая сторона) (УПРАЖНЕНИЕ 5)
54:39 Повторный тест
52:52 Техника «МФР» передней части бедра (УПРАЖНЕНИЕ 6)
1:09:11 Техника «МФР» для широчайшей и зубчатой мышцы (УПРАЖНЕНИЕ 7)
1:17:26 Повторный тест
1:20:59 Буду рад обратной связи в комментариях :)
1:21:31 Выводы. Невозможно за 1 час качественно пройти все мышечные группы.
1:22:21 BACKSTAGE

#пенкинегор #fittherapy #больвспине #триггеры #триггерныеточки #мфр #самомассаж #миофасциальныймассаж #массаж #самомассаж