Как растянуть поперечный шпагат дома

Чтобы растянуть шпагат вам необходимо составить определенную программу тренировок, она должна быть такой, чтобы ваши мышцы постепенно привыкали к нагрузке, существует мнение, что на шпагат нельзя сесть начиная с тридцатилетнего возраста, на самом деле всё зависит только от вас, конечно самый лучший период для развития гибкости это детство, однако если вы упустили этот момент, то не стоит расстраиваться, я рекомендую заниматься растяжкой каждый день ! В этом видео я поделюсь с вами несколькими, полезными упражнениями, которые тщательно подготовят ваши ноги к растяжке, данные упражнения подойдут абсолютно всем, как новичкам, так и более опытным спортсменам, которые хотят улучшить свою гибкость, помимо разминочных упражнений, я покажу вам, как вообще нужно садиться на шпагат, используя для этого всего лишь коврик для йоги, также вы можете прибегать к помощи разогревающих бальзамов, это необходимо для того, чтобы ваши мышцы сохраняли тепло на протяжении всей тренировки, надеюсь данное видео окажется для вас полезным, всем успехов и приятного просмотра !