МИНУС 31 КГ НА ЭТОМ. Пшеничная каша с мясом. ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ. Хочешь похудеть ЕШЬ!

Пшеничная крупа, например полтавка, вкусная, полезная крупа богатая витаминами, минералами и клетчаткой. И что немаловажно, в наше время, она недорогая, всем доступна.
*************
ПШЕНИЧНАЯ КАША С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24г-216 ккал
свинина постная 500 г-800ккал
лук репч 1 шт 180 гр-76 ккал
морковь 1 шт 200 гр-64 ккал
полтавка 1 ст 200 гр-658 ккал
капуста цветная замороженная 400 гр-56 ккал
перец болгарский 1 штука 120 гр-33 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
базилик немного-3 ккал
тимьян немного-3 ккал
вода 3 ст 750 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1830 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1910 ккал.
пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-105
белки-5,78
жиры-2,70
углеводы-8,16
************************
Этот суп-шулюм Вам обязательно понравится. Это очень вкусно и полезно.
*********
ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ПЕРЛОВКОЙ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал
курица без кожи 800 гр-1264 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт. 200 гр. -64 ккал
кабачок 1 шт. 300 гр. -72 ккал
помидоры 2 шт 240 гр. -48 ккал
перловка (сырая) 1 стакан до рубчика 170 гр.-543 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
зелень свежая 1 пучок 50 гр.-19 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2311 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-98
БЕЛКИ-5,90
ЖИРЫ-4,01
УГЛЕВОДЫ-6,69