Утренняя 3D зарядка для Здоровья за 10 минут | Спина НЕ будет Болеть, появится Легкость в Пояснице

Эта Утренняя ЗD зарядка для здоровья на каждый день за 10 минут включает в себя движение в разных плоскостях. Все эти движения насыщают организм кислородом, улучшают работу кровеносной системы, помогают наладить координацию и баланс, укрепляют суставы и улучшают состояние мышц.

Такую зарядку можно выполнять утром дома абсолютно всем! После таких регулярных занятий у многих перестает болеть спина, появляется легкость в пояснице.

0:00 приветствие
0:24 дыхание
0:37 вращение шеей
0:55 вращение плечами
01:20 вращение грудным отделом по кругу
02:00 наклоны в стороны
02:39 наклоны назад через правую сторону
02:58 наклоны назад через левую сторону
03:20 вращение корпусом по большому кругу
04:01 выпад вперед и наклон к правой ноге
04:45 выпад вперед и наклон к левой ноге
05:30 выпад вперед-в сторону-назад правой ногой
06:21 выпад вперед-в сторону-назад левой ногой
07:00 перекаты с ноги на ногу
07:38 прогиб с колена
07:47 раскрытие грудного отдела
08:10 выпрямление правой ноги
08:44 прогиб с колена
08:53 раскрытие грудного отдела
09:14 выпрямление левой ноги
09:48 сгибание коленей
10:12 приседания со скручиванием
———————
💃 Лучший способ СНИЗИТЬ ВЕС, УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ И КАЧЕСТВО ТЕЛА — https://4yourfit.by/kurs/

🔴Мой Youtube-канал — https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1

👍Другие мои соцсети и каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами — https://4yourfit.by/contacts/

✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
#ФитнесДома #Зарядка #СуставнаяРазминка