Челлендж, день третий: тренировки барре с Самирой Мустафаевой 凌 | SMSTRETCHING

Привет! Если ты дошла до третьего дня, то ты уже можешь похвалить себя за свой характер. Мы почти на половине пути! 😀😍💪

Сегодня Самира подготовила тебе интенсивную 10-минутную тренировку. Уже стало страшно?)) Бояться не нужно. Мы будем делать все в спокойном ритме, с тактом и расстановкой. И, конечно, с хорошим настроением!

Главное - внимательно слушай все пояснения Самиры и следи за всплывающими подсказками на экране. Чем правильнее ты все сделаешь, тем эффективнее окажется эта тренировка. Мы постарались сделать так, чтобы тебе все было максимально понятно. Но если останутся вопросы - не стесняйся задавать их в комментариях. Мы обязательно ответим!

А теперь пора приступать. Как обычно - начинаем с разминки. Дальше тебя ждет комплекс из приседаний плие. Закончим - на работе с мячом и подъемом ног. Проработаем твои мышцы бедер и ягодицы (не забывай напрягать их во время тренировки). Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:13 Разминка с наклонами
1:30 Подъемы на пальчиках ног
1:54 Приседания плие с руками вверх
2:28 Подъемы ног с опорой на стену
5:05 Приседания на полупальцах с мячом
7:11 Подъемы ног на мышцы бедер и ягодиц

===

Музыка:
Tourist - Affection, Love Theme

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour