Челлендж, день седьмой: тренировки барре с Самирой Мустафаевой 🍒 | SMSTRETCHING

Мы сделали это! 😍🖤🔥 Челлендж почти пройден! Добро пожаловать на финальную тренировку! Целая неделя ежедневных упражнений не могла пройти даром. Поэтому мы будем очень рады, если ты поделишься с нами достигнутым результатом и впечатлениями в комментариях!

Огромное спасибо всем участницам! Спасибо за огромное количество положительной обратной связи - сотни комментариев и лайков, тысячи просмотров под каждым видео! Когда наблюдаешь такую активность, читаешь такие отзывы - хочется творить дальше, делать для вас еще больше интересных рубрик и продолжать тренироваться вместе! 💪😀😍

Напоминаем, что на нашем канале регулярно выходят тренировки с лучшими тренерами SMSTRETCHING - мы выкладываем новые выпуски каждую среду и субботу. Причем стараемся снимать их на запрошенные вами темы. Поэтому не стесняйтесь, пишите все свои пожелания в комментариях! И, конечно, на нашем канале будут новые челленджи и другие интересные рубрики, над которыми мы уже начали работу! 😉

Ну а сейчас пора за дело! Последняя тренировка ждет тебя. Самира включила в нее все самое лучшее - самые продуктивные упражнения на ягодицы и заднюю поверхность бедер. Некоторые из них тебе уже знакомы. Пора закрепить все пройденное, а затем посмотреть на первый достигнутый результат... Но не забрасывай тренировки, а продолжай заниматься, ведь этот челлендж можно повторять неограниченное число раз! ;)


Список упражнений:
===
Разминка:
---
0:15 Разминка в плие
1:23 Подъемы на пальчиках ног
1:43 Наклоны с рукой вверх

Основная часть:
---
2:28 Подъемы с мячом на носочках
3:52 Работа с мячом на бедра и мышцы живота
5:52 Ягодичный мостик с зажатым мячом
8:19 Сжимание мяча бедрами лежа на спине

===

Музыка:
Odesza - Sun Models, Kusanagi, Koto

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour