Тренировка на ноги и ягодицы без оборудования! + Кардио!

Тренировка на мышцы ног и ягодиц. Все, что Вам нужно, это только вес собственного тела. Тренировка активно прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Выполняется в достаточно умеренном темпе, но есть прыжки и Кардио элементы. Поэтому ориентируйтесь на свои силы и возможности. Все прыжки и кардио элементы можно заменить шагами. Работа в партере на ноги, ягодицы и пресс. Всем хороших результатов!