ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС

❗️Тренировка без оборудования. Послушайте теорию и поставьте лайк, что бы себе сохранить и пройти занятие до конца! Это пригодится вам для любых других тренировок и бытовой жизни.

————————————————————————————————————————
✔️ https://www.fit-therapy.ru/dynamicstretch - программа занятий "Динамические растяжки".

Движение необходимо каждому и особенно тем, кто помимо здоровья хочет сохранить еще и красивую фигуру.

В итоге, после прохождения "Динамических растяжек":

► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница;
► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок);
► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок;
► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц;
► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза.
————————————————————————————————————————
✔️ https://t.me/fit_therapy/976 - Что такое артикуляция позвоночника? Ссылка на мой телеграмм канал.
————————————————————————————————————————
✔️ https://www.fit-therapy.ru/retraining - регистрация на программу терапевтических занятий "Переобучение движению" для тех, кто только хочет начать заниматься, но не знает с чего начать и что делать. Это очень мягкие тренировки для тех, кто хочет восстановиться после грыжи/травмы и база биомеханики, на которой строится любое движение.
————————————————————————————————————————

👉 Почему у многих, как выпирал живот, так и выпирает? Как поясница болела, так и продолжает болеть?

❗️ Потому что важно учитывать связь пресса с остальным телом.

Сегодня у нас функциональная тренировка всех мышц, окружающих позвоночник, что называется «КОРОМ». И наш «кор» - это все мышцы, которые окружают наш позвоночник, и на этом занятии мы тренируем возможность управлять позвоночником. И помимо акцента на прямую мышцу живота, мы будем тренировать и плечи, и руки, и ягодицы.

И при выборе стратегии тренировок, давайте полагаться на функцию этих мышц в повседневной жизни. И если рассматривать мышцы пресса, то основная их функция - это контролировать движение позвоночника, таза и грудной клетки. И чтобы эти мышцам было, что контролировать нам необходимо обеспечить подвижность нашего позвоночника и всех его сегментов!

👉 Наш живот - это только передняя часть цилиндра (представьте мяч). И деформация мяча в любом месте влияет на всю структуру. И этот «цилиндр», то есть по-другому «кор» поддерживается несколькими слоями тканей и его состояние и включение зависит от нашего позвоночника и осанки.

❗️ И сегодня мы не просто "качаем пресс за 5 минут в день", а тренируем возможность управлять нашим позвоночником, что бы когда вы захотели вкрутить лампочку в потолок, или положить на верхнюю полку багаж, то при любых движениях в жизни у вас ничего не заклинило и не отваливалось

И часто изменение структуры осанки приводит к тому, что начинает вываливаться живот, а человек думает, что проблема в прессе и что его нужно "ЗАКАЧИВАТЬ", а нужно работать с биомеханикой всего тела. Как раз упражнение для осанки увеличения мобильности и стабильности дадут вам включение "КОРА" и подтянутость всего тела.

——————————————————————————————————————————————————————

Навигация:
0:00 - О чем это видео?
1:23 - Обязательная теория
11:49 - Тренировка! 💪

——————————————————————————————————————————————————————

Какие имеются более мягкие тренировки? Рекомендую:

- https://www.youtube.com/watch?v=ISjLvmgMmTA&t=1345s (ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ. Тренировка на улучшение подвижности и стабильности тазобедренного сустава)
- https://www.youtube.com/watch?v=J_KTAHhvqlQ&t=860s (ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА И ТРЕНИРОВКИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА)
- https://www.youtube.com/watch?v=pm31BolNcSU&t=1194s (ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА и ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ через тренировку по динамической растяжке. 6 УПРАЖНЕНИЙ)
- https://www.youtube.com/watch?v=x77I-x2muCg&t=151s (СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ, УСТРАНЯЕМ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК и УБИРАЕМ СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ)
- https://www.youtube.com/watch?v=Rwneq8lUF4I&t=592s (КАК РАСШЕВЕЛИТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ? ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ? ДВА ТЕСТА | ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ)

Что еще можно интересного посмотреть на канале?

- https://www.youtube.com/watch?v=LdvIWAktYs4&t=243s (ЗАБЕЙ на "НАКАЧЕННЫЕ" ЯГОДИЦЫ при плохой работе стопы)
- https://www.youtube.com/watch?v=IsLPnICPqO0&t=1306s (ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. Почему без травм НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? Вся правда и уникальное интервью)
- https://www.youtube.com/watch?v=Jui4Lo_2_IQ (ЭПИДЕМИЯ ЭТАЛОННОЙ ОСАНКИ. Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина? Мифы и Анатомия)

————————————————————————————————————————

Ссылки на все на мои социальные сети:
► https://taplink.cc/fit.therapy.official

#тренировкапресса #мышцыкора #больвспине #пенкинеготр #fittherapyofficial