ПРИПУЩЕННЫЙ МИНТАЙ с рисом и овощами – идеальное диетическое блюдо!

Простой рецепт отличного диетического блюда: припущенное филе минтая с рисом, луком и морковью, приправленное свежим укропом и оливковым маслом. Очень вкусно и полезно!

Порции: 4-5
На 100 г блюда (без оливкового масла):
Белки – 7,8
Жиры – 0,3
Углеводы – 7,9
Ккал – 65,8
На 100 г блюда (с оливковым маслом):
Белки – 7,5
Жиры – 3,7
Углеводы – 7,7
Ккал – 94,1

Ингредиенты:
1. Минтай (филе) – 500 г
2. Рис – 150 г
3. Лук – 70 г
4. Морковь – 150 г
5. Укроп – 4 веточки
6. Соль по вкусу
7. Вода – 300 мл
8. Оливковое масло – 3 ст. л.

КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
https://ozon.ru/t/0aZwrz4
https://ozon.ru/t/VzpwV1z
https://market.yandex.ru/store--igor-kabo/product/1899362919?businessId=76607507&sku=102108303139

ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
https://www.youtube.com/igorkabo
https://vk.com/igorkabo
https://dzen.ru/igorkabo
https://rutube.ru/u/igorkabo

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
https://www.donationalerts.com/c/igorkabo