10 мин для стройных рук и верхней части тела - кардио полностью стоя🔸 Без прыжков и без приседаний (для любого возраста)

⭐️ Простая тренировка стоя для стройной верхней части тела без дряблости в области рук и подмышек на 10 минут. Полностью стоя, без гантелей, без отжиманий, без приседов и без прыжков. Подходит новичкам. Схема упражнений: 35 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.

00:00 - Вступление
00:16 - Хлопок над головой
00:56 - Шаг в сторону + бабочка руками
01:36 - Пульсация в позе молитвы
02:16 - Наклоны с подъемом рук над головой
02:56 - Подтягивание + разгибание рук
03:36 - Сгибание рук за головой
04:16 - Подъем колена + двойное разведение рук
04:56 - Повороты разведенных рук
05:36 - Повороты корпуса за руками вбок и вверх
06:16 - Разгибание горизонтальных рук
06:56 - Сжимание ладоней у груди
07:36 - Шаг в сторону + подъемы рук
08:16 - Разведение рук ладонями вверх
08:56 - Шаг вперед + пульсация горизонтальных рук
09:36 - Разгибание рук по диагонали вверх
10:13 - Заминка в конце тренировк

🎵 Музыка: Fading Love - Hallman; Believing In You - Cacti; Just The Way You Are - Craig Reever; Another Go Round - The Eastern Plain